形而上の友達

友達と話していた。彼は修士まで物理系の研究室にいたが、今では情報や数理に関する仕事をしている。

友達「久しぶりに物理の話聞いたけど、やっぱり全然違うね。俺やっぱり今の仕事の方が面白いわ。如才くんは昔から物理好きだったの？」

私「昔は、物理というより水の性質に興味があったかな。やっぱ生物って水からできてるから」

友達「へー。如才くん物質が好きなんだ。俺物質に興味ないからなー」

私&おく「物質に興味ない！？！？形而上の存在......」

粉石鹸の切り替え

先日、洗濯用の粉石鹸を使い切った。これまで使っていたのは、ミヨシ石鹸の「そよ風」だ。同じものをヨドバシ.comで注文しようとしたところ、見当たらない。しばらく調べて、製造終了になっていたことがわかった。今時粉石鹸は売れないようだ。しかし、粉石鹸には安価で大容量という大きなメリットがある。
「そよ風」は、純石鹸にキレート剤と炭酸塩を加えた製品である。キレート剤は、水中のCaやMgを内部に取り込んで除去し、金属石鹸の生成を防止する効果がある。炭酸塩は、水をアルカリ性に保つ働きがある。石鹸は酸性溶液中で界面活性作用が低下することが知られており、水をアルカリ性にすることは重要である。

「そよ風」の製造終了を受け、他の会社が製造している粉石鹸を探した。しかし、キレート剤と炭酸塩が配合された製品はなかなか見当たらない。結局、シャボン玉石けんの「純植物性スノール」を購入した。石鹸の溶解度は、石鹸を構成する脂肪酸の種類に依存し、概ね融点の低い脂肪酸を鹸化した石鹸ほど水に溶けやすい傾向にある。「純植物性スノール」は、植物油から作られており、水に溶けやすいことが売り文句となっている。

粉石鹸を洗濯に使用する際は、洗面器に水を張ってその水に粉石鹸を加え、手で攪拌してから洗濯機に投入するという一手間が必要になる。「純植物性スノール」に対してこの作業を行ってみたところ、その溶けやすさに驚いた。キレート剤や炭酸塩を含まない粉石鹸を初めて使ったが、それでこれだけ溶けるのかと思った。溶け残った粉のざらつきや塊が生じず、ふんわりした泡が作られるのがとても良い。
粉石鹸は低温の水に溶けにくい。これまでは、夏場は粉石鹸を使用し、水温の低下を見て液体石鹸や合成洗剤に切り替えるというような使い分け方をしていた。しかし、この「純植物性スノール」であれば、より長い期間使用できるかもしれない。

私がしばしば洗濯に石鹸を使用するのは、環境への影響を考えた結果である。ABSの頃と比べれば合成洗剤の環境負荷低減が進んでいるため、石鹸と合成洗剤のどちらが低負荷であるかについては議論がある。とはいえ、臨界ミセル濃度未満で急速に界面活性作用が低下するという石鹸の性質を踏まえると、やはり石鹸の方が河川・海洋の生物への毒性が低いと見て良いはずだ。
石鹸の環境負荷を考えるならば、キレート剤の使用は問題となる。「そよ風」に含まれていたキレート剤の詳細は不明だが、代表的なキレート剤のEDTAは生分解性が低いことで有名である。「純植物性スノール」を選択することは、石鹸の長所を引き出す上でも良いのかもしれない。
炭酸塩はセスキ炭酸ソーダとして簡単に手に入る。考えてみれば、Na2CO3の存在下でCaやMgは沈殿を作るはずだから、キレート剤がなくてもセスキ炭酸ソーダを適当に入れておけば十分だろう。
そういうわけで、石鹸の使用量削減を図るため、「純植物性スノール」の使用時にセスキ炭酸ソーダを加えることを目下検討している最中である。

鼻炎薬の話

私はスギ花粉などのアレルギーを持っており、よく鼻炎に悩まされている。鼻炎を感じる日は、抗ヒスタミン薬を飲むことにしている。
耳鼻科では主にレボセチリジン（ザイザル）を処方されている。これはよく効くが、耳鼻科に行くのが面倒だ。市販の抗ヒスタミン薬で間に合わせることの方が多い。
市販薬から最初に選んだのはフェキソフェナジン（アレグラ）である。ただ、効果は微妙だった。エピナスチン（アレジオン）の方がよかったので、そちらに切り替えた。

これまで述べたレボセチリジン、フェキソフェナジン、エピナスチンはいずれも第二世代の抗ヒスタミン薬である。しかし、これらの第二世代抗ヒスタミン薬では対処しきれないときもしばしばある。そういう日にアネトン（主成分はクロルフェニラミンマレイン酸塩）を試してみたところ、たちまち鼻水が止まった。
クロルフェニラミンは第一世代抗ヒスタミン薬に分類される。第一世代は第二世代の下位互換だと思っていたが、どうやらそうでもないようだ。第一世代抗ヒスタミン薬には抗コリン作用があり、これが眠気、口渇、尿閉などの副作用をもたらす。この副作用の大きさが問題視され、よりヒスタミン受容体への選択性が高い第二世代の薬が開発されたという歴史がある。
しかし、抗コリン作用もまた鼻水を抑える作用らしい。抗ヒスタミン作用はアレルギーを抑えるはたらきであるのに対し、抗コリン作用は鼻水の原因を問わず、とにかく鼻水を減らすようだ。鼻水と一緒に唾液まで減らしてしまうくらいには見境がない。
以前、鼻詰まりが続いて、膿が出てくるようになったことがあった。耳鼻科で診察を受け、アレルギー性鼻炎も放置するとウイルスや細菌の感染を招くということを教わった。こうなると、感染症が更に鼻水を増やす悪循環に陥る。このときは抗生物質を処方された。この経験を踏まえると、
(1) アレルギーが主である普段の症状には第二世代の薬を用い、
(2) 長引く鼻詰まりが鼻風邪に発展しそうなときは、代打として第一世代の薬を登板させる
という戦略が考えられる。先述のクロルフェニラミンマレイン酸塩は、例えば黄色のベンザブロックにも配合されている。本来アレルギーの薬のはずの抗ヒスタミン薬が風邪薬にも配合されている理由も、こう考えれば納得である。

アネトンにせよ、ベンザブロックにせよ、大抵の第一世代抗ヒスタミン薬を含む市販薬にはカフェインも配合されている。これは、第一世代抗ヒスタミン薬の副作用である眠気を軽減するためだ。しかし、夜に飲むときはこのカフェインがむしろ邪魔になる。カフェインがほしい時は別途コーヒーを飲めばいいのだから、第一世代抗ヒスタミン薬単一成分の薬の方が使い勝手がいい。
第一世代抗ヒスタミン薬単一成分の薬がヨドバシ.comで買えないだろうかと探したところ、一つ見つかったのはドリエルだ。これはジフェンヒドラミン（第一世代抗ヒスタミン薬の一つ）の副作用を利用した睡眠改善薬として売られている。あくまで一時的な不眠が適応とされるが、鼻炎に使ってはならない道理はないだろう。しかし、鼻炎薬として見ると非常に高い。
さらに調べたところ、レスタミンコーワが見つかった。これは同じジフェンヒドラミン単一成分の薬だが、ドリエルと比べると相当安い。早速買ってみた。アネトンと比べて寝付きが良くなったという実感は今のところないが、ノンカフェインであることの心理的効果は大きい。鼻水にも同じくらい効く。
おそらくドリエルは、あの高価さをもって入眠目的で連用しないよう図っているのだろう。それをわかって使うのであれば、レスタミンコーワはドリエルの代替にもなると推測される。

私は、抗ヒスタミン薬に加えて点鼻薬も使用している。血管収縮剤は良くないと聞いているため、ナザールαARを選んだ。アンテドラッグステロイドであり、副作用が少ないらしい。抗ヒスタミン薬と一緒に使うと何が効いているのかよくわからなくなってくるが、きっと良い薬なのだろうと信じている。

ところてんを食べた

セブンイレブンのところてんを買った。

セブンイレブンのところてんには鰹出汁が自慢の酢醤油が付いている。関東の人はところてんに酢醤油をかけて食べるとは聞いていた。とはいえ、私が今食べたいのは蜜のかかった甘いところてんだ。酢醤油は冷奴にでもかけることにして、冷蔵庫へしまう。代わりに取り出したのが、オリゴ糖シロップだ（ちなみに私は砂糖を持っておらず、甘味は全てオリゴ糖シロップで賄っている）。こいつをところてんにかけて食べる。

なんやこれ！酢の味がするやんけ！

なんと、ところてんがひたっている水が既に酢を薄めたものだったのだ。してやられた。

関西出身者がところてんを食べるときは注意してほしい。

年賀クロスワード2024 解答編

クロスワードの解答です。

加湿器に悩む

加湿器が故障してしまった。使っているうちに水漏れが生じてしまう。買い換えを検討しているのだが、選択肢が多く悩ましい。悩みのポイントは、消費電力と衛生のバランスである。

加熱を伴わない加湿器は、掃除を怠るとカビの温床となりやすい。加熱した蒸気による加湿器は、煮沸消毒を伴うため衛生的だが、消費電力が大きい。

今まで使っていたものは、加熱式の加湿器だった。そもそも冬は寒いため、熱を生むのに多少電力を費やしても無駄ではないだろうという判断だ。しかし、今思えば、電気を直接熱に変えるのはいかがなものだろうか。ヒートポンプで部屋を温めるエアコンと比べれば、電熱線は部屋を温める手段として圧倒的に効率が悪く、従って環境に悪いと言えるからである。

製品の生産や廃棄による環境負荷も無視できない。地球環境の悪化を抑制するためには、SDGsの理念を踏まえた生活を営むことが重要である。

そうすると、濡らしたタオルを干すという単純な方法が実は優れているように思えてくる。加湿のスピードこそ劣るものの、タオルを清潔に保つには洗えばいいだけだ。高すぎる加湿スピードは窓の結露を誘発することと、既に鼻用温熱吸入器を持っていることを考慮すると、加湿スピードの優先順位は低くても良いのかもしれない。

一体みんなはどうしているのだろうか。

側弯に対する運動療法

私は背骨が歪んでいる。側弯である。思春期に痩せ型の体型であると生じやすいようだ。結果として、長時間のデスクワークを行うと時折腰痛が現れるようになってしまった。

成人した人の側弯に対しては、大抵の場合、経過観察か、大掛かりな手術くらいしかできることがない。そういうわけで、レントゲンを取る度に側弯を指摘されながらも、私はこれを放置してきた。

先日、側弯の状況を病院で診てもらってきた。普段は大学の保健センターであるが、今回は下北沢の山手クリニックという病院を選んだ。すると、理学療法士の方に側弯の悪化防止のための運動療法の指導をしてもらえることになった。

理学療法士というと、怪我をした人への歩行訓練などが専門のはずである。理学療法士の人から指導してもらえるといっても、私は松葉杖をついているわけでもないし、現に痛みがあるわけでもない。なんか腹筋を鍛えましょうと言われる程度だろうとタカを括っていた。しかし、これが大いに受ける価値のあるものだった。

まずは、指示の通りに体を動かしたり、体幹筋を触ってもらったりして、体の状態を確認してもらった。その結果、

• 右回旋の可動域が左に比べて狭い。
• 右足側でO脚傾向が強い。
• 右側の腰の筋肉が凝り固まっている。

という左右差が明らかになった。いずれも側弯に起因しているのであろう。

次に、上記の事実を踏まえ、体幹の柔軟性向上に主眼を置いた、私向けのストレッチプログラムを提案してもらった。腰の右側をテニスボールやマッサージ器等でほぐした上で、次の運動を1, 2, 3の順に行う。

1. サイドツイスト（クロス）
2. よつばいキープ
3. ゲットアップ（クロス）

リンク先は山手クリニックが投稿しているYouTube動画だ。1は体の可動域を大きくすることを目的に、2は体の固定力を高めることを目的に組み入れられているのだという。3は、回旋運動を司どる腹斜筋を中心に総合的に体幹を鍛えるものだそうだ。自分の体に左右差があることを意識しながら行い、（痛みのない範囲で）左右のやりづらい側の回数を増やすと良いらしい。
それにしても、この病院のYouTubeチャンネルがあるというのが驚きである。

最後に、デスクワーク時の姿勢を指導してもらった。私の場合、反り腰になっているとのことである。完璧にはできなくても、

• お腹を凹ませる
• 肩甲骨を軽く寄せる
• 顎を引く

ことを意識すれば、姿勢を改善できるとの助言を受けた。

このように、理学療法士に体の状態を確認してもらうことによって、非常に実践的な助言を得ることができた。腰痛の悩みがある人は、理学療法士常駐の整形外科の受診を検討してみてはいかがだろうか。